GenPI.co - Saat memulai pola makan tinggi serat, penting untuk menambah asupan secara bertahap.
Dilansir Health, langkah itu untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dan mengurangi risiko munculnya gejala pencernaan seperti sakit perut serta kembung.
Meningkatkan asupan serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Serat, Bantu Turunkan Berat Badan
Serat bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan melindungi sistem pencernaan dari berbagai gangguan.
Sayangnya, sebagian besar orang di Amerika Serikat masih mengonsumsi makanan yang rendah serat.
BACA JUGA: 3 Makanan Penunda Lapar, Wajib Ada di Menu Harian
Untuk mencukupi kebutuhan harian, kamu bisa mulai dengan menambahkan makanan tinggi serat ke dalam menu utama atau camilan.
Kamu bisa memperbanyak makan buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: 4 Makanan Berserat Tinggi untuk Diet Optimal, Jangan Lewatkan
Kamu juga bisa mencoba kiwi, quinoa, beras merah, dan biji chia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
