GenPI.co - Plum kering telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit.
Dilansir Health, penelitian menemukan bahwa konsumsi plum kering secara signifikan bisa meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit.
Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi plum kering juga berdampak positif pada kesehatan jantung.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Serat Harus Jadi Sahabat Diet, Tak Cuma Bikin Kenyang
Sebuah studi yang dipresentasikan pada pertemuan American Society of Nutrition 2023 menemukan bahwa pria yang rutin mengonsumsi plum kering memiliki kadar kolesterol baik dan kolesterol total lebih sehat.
Peserta juga menunjukkan tingkat stres oksidatif lebih rendah dan penurunan kadar protein C-reaktif, yaitu penanda peradangan dalam tubuh.
BACA JUGA: 4 Makanan Berserat Tinggi untuk Diet Optimal, Jangan Lewatkan
Plum kering memiliki rasa manis alami dan tekstur kenyal, sehingga cocok dijadikan camilan langsung atau sebagai tambahan pada berbagai hidangan.
Kamu bisa memasukkan plum kering ke dalam pola makan harian sebagai pengganti lemak atau gula dalam makanan panggang.
BACA JUGA: 3 Makanan Penunda Lapar, Wajib Ada di Menu Harian
Cobalah menambahkan plum kering ke saus salad, mencampurnya ke dalam oatmeal, yogurt, dan smoothie untuk camilan energi buatan sendiri.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
