GenPI.co - Diet tinggi serat tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum, tetapi juga bisa menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis.
Dilansir Health, banyak orang bisa memperoleh manfaat besar dari peningkatan asupan serat dalam pola makan sehari-hari.
Pola makan kaya serat terbukti memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi serius seperti kanker usus besar, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Sirsak Setiap Hari, Buah Eksotis yang Kaya Nutrisi
Kamu bisa rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran.
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kardiovaskular.
BACA JUGA: 3 Hal Populer Tentang Nutrisi, Ternyata Hanya Mitos
Di dalam saluran cerna, serat membantu melancarkan buang air besar dan mendukung pertumbuhan bakteri baik yang memproduksi asam lemak rantai pendek (SCFA).
Senyawa tersebut berfungsi sebagai sumber energi bagi sel-sel yang melapisi usus, mengurangi peradangan, dan memperkuat penghalang usus.
BACA JUGA: 3 Lip Balm Terbaik untuk Hasil Lembut dan Ternutrisi, Bye Bibir Pecah-pecah
Selain itu, diet tinggi serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan pembuangannya dari tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
