GenPI.co - Diet Okinawa adalah diet Zona Biru yang didasarkan pada makanan yang dikonsumsi para centenarian dari Pulau Okinawa, Jepang.
Dilansir Health, Okinawa memiliki salah satu angka harapan hidup terpanjang di dunia, dan para wanita di sana hidup lebih lama dibandingkan di tempat lain.
Genetika, gaya hidup, dan pola makan semuanya berperan dalam umur panjang penduduk Okinawa.
BACA JUGA: Produk Susu Rendah Lemak, Pilihan Tepat untuk Mendukung Diet Sehat
Mereka menerapkan pola makan berbasis tanaman yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan serta rendah daging merah dan olahan.
Studi menemukan bahwa mengganti setengah saja daging merah dan daging olahan atau susu dengan protein nabati dapat meningkatkan harapan hidup hingga 8,7 bulan untuk daging dan 7,6 bulan untuk susu.
BACA JUGA: Air Lemon Disebut Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Begini Kata Ahli Diet
Orang Okinawa memiliki tingkat penyakit jantung, kanker, dan demensia yang lebih rendah daripada di Amerika.
Hal itu karena pola makan yang rendah lemak jenuh dan kalori namun kaya akan antioksidan, serat, dan nutrisi penunjang kesehatan lainnya.
BACA JUGA: Makan Lebih Banyak Sayuran Saat Diet, Bikin Kenyang Tanpa Menambah Kalori
Pola makan ini kaya akan ubi jalar, sumber karotenoid dan polisakarida yang sangat baik, yang memiliki sifat antikanker, antiradang, dan antioksidan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
