GenPI.co - Pikiran negatif mengarah pada ketakutan, kecemasan, dan kritik terhadap diri sendiri.
Pikiran ini bisa muncul secara otomatis, terutama saat kamu menghadapi tekanan atau pengalaman buruk.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara menghentikan pikiran negatif.
1. Latihan Pernapasan
BACA JUGA: Menguak Manfaat Tepung Kentang, Dukungan Alami bagi Kesehatan Usus
Duduklah di kursi yang nyaman dengan posisi kaki menyentuh lantai secara rileks. Pejamkan mata perlahan.
Tarik napas dalam-dalam sambil menghitung hingga empat, lalu tahan napas selama tujuh hitungan. Ulangi pola ini sebanyak lima kali.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Bidara untuk Bayi, Membantu Meredakan Demam
Setelah itu, bernapaslah seperti biasa dan fokuslah pada aliran napas.
Rasakan udara yang masuk dan keluar dari hidung.
BACA JUGA: Cara Maksimalkan Manfaat Serum Penumbuh Rambut, Bukan Sekadar Oles
Latihan sederhana ini membantu kamu terhubung dengan tubuh dan menenangkan pikiran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
