GenPI.co - Aktivitas fisik singkat atau "camilan olahraga" bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara signifikan.
Dilansir PA Media, Rabu (15/10), istilah itu merujuk pada sesi olahraga berdurasi pendek (2-5 menit) yang dilakukan beberapa kali dalam sehari dan beberapa hari dalam seminggu.
Menurut tim peneliti dari Universitas Oviedo Spanyol serta Pusat Motivasi dan Ilmu Perilaku Denmark, aktivitas singkat bisa menjadi solusi ideal bagi orang yang kekurangan waktu atau motivasi untuk melakukan olahraga panjang.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Kelapa Setiap Hari, Cocok untuk Pola Makan Sehat
Studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa hanya dengan beraktivitas minimal 10-59 menit per minggu, seseorang bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 18%.
Melalui analisis 11 uji coba dengan 414 peserta, sebagian besar wanita yang tidak aktif secara fisik, para peneliti menemukan bahwa "camilan olahraga" meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan daya tahan otot.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Jus Cranberry Setiap Hari, Terbukti Sehat
Meski tidak berdampak signifikan pada komposisi tubuh, tekanan darah, dan kadar kolesterol, manfaat kebugaran yang didapat tetap berarti.
Para ahli juga menyoroti bahwa aktivitas fisik singkat lebih mudah dipertahankan dibandingkan sesi olahraga panjang yang membuat orang cepat menyerah.
BACA JUGA: Tips Memperkuat Hubungan Orang Tua dan Anak, Manfaatkan Waktu Makan Camilan
Bahkan, melakukan setengah dari rekomendasi mingguan, 75 menit aktivitas sedang atau 37,5 menit aktivitas berat, sudah memberikan manfaat kesehatan mental seperti penurunan risiko depresi sebesar 18%.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
