GenPI.co - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur meski merasa lelah sepanjang hari.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa hal yang membuat kamu susah tidur.
1. Kafein
BACA JUGA: Kangen, Istri Tidur Pakai Bantal Gary Iskak
Menurut studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry, terlalu banyak kafein, terutama dikonsumsi di sore hari, bisa mengganggu pola tidur.
Konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi secara berlebihan, membuat tubuh sulit rileks secara alami.
BACA JUGA: 3 Tanda Bahaya Kurang Tidur, Ganggu Pikiran dan Tubuh
Namun, ini bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghilangkan kafein.
Pendekatan yang proaktif terhadap konsumsi kafein seperti membatasi dosis atau mengatur waktu minum, sudah cukup untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
2. Depresi dan Gelisah
BACA JUGA: 3 Bahaya Kurang Tidur, Setop Begadang Mulai Sekarang
Bagi sebagian orang yang mengalami depresi, kelelahan di siang hari berbanding terbalik dengan kegelisahan di malam hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
