GenPI.co - Memilih susu tergantung pada sejumlah faktor seperti toleransi laktosa, alergi makanan, kesehatan kardiovaskular, kebutuhan protein, dan preferensi rasa.
Dilansir Health, kamu dapat menemukan makin banyak produk susu di toko-toko.
Jika kamu minum susu non-susu, pertimbangkan untuk memilih produk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
BACA JUGA: Studi Sebut Minuman Manis Memengaruhi Kasus Baru Diabetes dan Penyakit Jantung
Jika lebih suka memilih susu non-fortifikasi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan kalsium dari makanan kaya kalsium lainnya seperti sarden kalengan, salmon kalengan dengan tulang, sawi putih, kacang almond, dan biji wijen.
Jika memungkinkan, pilih susu nabati yang terbuat dari bahan-bahan sederhana.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kopi, Lebih dari Sekadar Minuman di Pagi Hari
Banyak susu nabati mengandung gula tambahan, perasa buatan, minyak berkualitas rendah, gum, dan bahan-bahan seperti karboksimetil selulosa, zat tambahan yang memicu peradangan usus.
Berikut ini cara mudah untuk memasukkan lebih banyak susu ke dalam pola makan.
BACA JUGA: Ahli Sebut Remaja dan Anak-anak Sebaiknya Tidak Konsumsi Minuman Berkafein
1. Minum langsung sebagai minuman yang menyegarkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
