GenPI.co - Dokter kulit dari New York, AS, Dr Charles Puza membagikan tips mengatur siklus tidur supaya bisa bangun tanpa pusing.
Puza mengatakan bangun setelah tidur lebih dari delapan jam dan masih merasa ada gangguan kesehatan berupa pusing karena siklus tidur yang salah.
“Ketika bangun tidur merasa pusing, itu karena Anda tidur dan bangun pada waktu yang salah,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (23/2).
BACA JUGA: Tips Memilih Suplemen Tidur dengan Cermat agar Hasilnya Optimal
Dia menyampaikan ketika mengalami seperti itu, maka harus mengatur waktu tidur supaya bisa selaras dengan siklus tidur alami sekitar 90 menit.
Peneliti menyebut kunci untuk bisa benar-benar istirahat adalah pengaturan waktu tidur dan bangun setelah menyelesaikan siklus tidur alami.
BACA JUGA: Dapatkan Tidur Nyenyak Setiap Malam dengan Bahan Alami, Bye Insomnia
Siklus tidur alami ini hanya sekitar 90 menit dan selama tidur malam selama 7,5 jam, seseorang melalui sekitar lima siklus tidur penuh.
Pada setiap siklus tidur ini ada beberapa tahapan, yang dimulai dari tidur ringan hingga istirahat nyenyak.
BACA JUGA: 3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas
Puza mengatakan penting seseorang untuk memahami waktu tidur ideal yang selaras dengan siklus tidur alami.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
