GenPI.co - Banyak orang menganggap meditasi sebagai sesuatu yang rumit dan memakan waktu, terutama bagi pemula.
Bayangan duduk diam dengan tidak nyaman, menarik napas dalam-dalam, dan membersihkan pikiran bisa membuat orang merasa canggung.
Namun, meditasi sebenarnya bisa dilakukan dengan cara sederhana dan tidak mencolok.
BACA JUGA: Tanda Orang yang Membawa Energi Positif, Penuh Kebahagiaan
Pelatih kebugaran di Brooklyn Melania Beyer mengatakan meditasi itu mudah dan tidak perlu ritual rumit.
"Ada meditasi satu menit yang bisa kamu lakukan tanpa ada yang tahu," ujarnya, dilansir AP News, Selasa (14/10).
BACA JUGA: Amanda Manopo Menikah pada Tanggal Cantik agar Mudah Ingat Hari Bahagia
Menurut Beyer, fokus pada pernapasan merupakan teknik dasar yang banyak digunakan.
Saat pikiran melayang, cukup lepaskan dan kembali ke napas.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Pasangan Bahagia dan Harmonis, Hubungan Awet
"Meditasi sebelum bekerja membantu kamu tetap fokus dan mengurangi stres," kata Beyer.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
