GenPI.co - Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk tubuh karena berperan dalam pembentukan hemoglobin.
Dilansir Health, hemogoblin merupakan protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Zat besi juga diperlukan untuk produksi energi, pertumbuhan, sintesis hormon, dan perkembangan neurologis.
BACA JUGA: Cara Menggunakan Vitamin C dan Retinol dalam Rutinitas Perawatan Kulit
Kebutuhan zat besi berkisar antara 8-27 miligram, tergantung pada jenis kelamin, usia, dan status kehamilan.
Beberapa jenis zat besi digunakan untuk mengobati kadar zat besi rendah, termasuk fero sulfat, fero fumarat, dan fero bisglisinat.
BACA JUGA: Cegah Pilek dan Flu dengan Konsumsi Suplemen Vitamin C
Dosis zat besi dalam suplemen biasanya 18-65 mikrogram.
Disarankan agar suplemen zat besi diminum saat perut kosong setidaknya 30 menit sebelum makan.
BACA JUGA: Bingung Memilih Skincare? Kombinasi Vitamin C dan Retinol Bisa Jadi Jawabannya
Beberapa orang mengalami ketidaknyamanan gastrointestinal akibat suplemen zat besi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
