GenPI.co - Kafein bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur.
Namun, kamu tetap bisa menikmati momen ngopi tanpa harus merasa cemas atau terganggu oleh sensitivitas kafein.
Dilansir Health, berikut beberapa cara mengatasi sensitivitas kafein.
1. Perhatikan Asupan Kafein Harian
BACA JUGA: 194 Siswa di Garut Diduga Keracunan MBG, Polisi Uji Sampel Makanan
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan agar tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari.
Jumlah itu setara dengan 4-5 cangkir kopi ukuran 8 ons.
BACA JUGA: 4 Manfaat Daun Ketumbar untuk Tubuh, Bukan Cuma Pelengkap Masakan
Namun, jika kamu sensitif, coba batasi konsumsi kafein di bawah jumlah tersebut untuk menghindari reaksi berlebihan.
2. Kurangi Kafein Secara Bertahap
Menghentikan kafein secara tiba-tiba bisa menimbulkan gejala seperti sakit kepala, rasa cemas, dan mual.
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Ketumbar bagi Kesehatan, Lebih dari Sekadar Penyedap Rasa
Oleh karena itu, lakukan pengurangan kafein secara perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan diri tanpa mengalami efek samping yang mengganggu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
