GenPI.co - Kecemasan bisa terasa sangat menyiksa hingga membuat kamu sulit menikmati hal-hal yang biasanya menyenangkan.
Penting untuk mengenali dan mempelajari berbagai teknik menenangkan diri.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa cara menenangkan diri.
1. Bernapas dalam-dalam
BACA JUGA: Menguak Manfaat Tepung Kentang, Dukungan Alami bagi Kesehatan Usus
Bernapas dalam-dalam selama satu menit atau lebih bisa membantu kamu memusatkan perhatian pada hal yang bisa dikendalikan.
Teknik sederhana ini membantu menjernihkan pikiran dan menciptakan rasa tenang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Makan Gandum Utuh Setiap Hari, Tubuh Lebih Sehat
Saat kamu secara sadar menarik dan mengembuskan napas, tubuh serta pikiran mulai terbiasa dengan ritme yang stabil.
Hal itu tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu kamu menentukan langkah selanjutnya tanpa rasa takut.
2. Berdiri tegak
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Bidara untuk Bayi, Membantu Meredakan Demam
Saat merasa cemas, tubuh cenderung membungkuk sebagai respons alami untuk melindungi jantung dan paru-paru.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
