GenPI.co - Ingin olahraga yang menyenangkan, aman untuk persendian, dan tetap efektif? Aerobik air bisa jadi jawabannya.
Dilansir Health, olahraga ini sangat cocok untuk semua usia dan tingkat kemampuan, baik bagi pemula maupun yang sudah terbiasa berolahraga.
Direktur Pendidikan di Aquatic Exercise Association Julie See mengatakan latihan di dalam air membuat tubuh terasa lebih ringan, sehingga tekanan pada sendi dan otot berkurang.
BACA JUGA: Kakao Bisa Mengurangi Manfaat Obat Ini, Wajib Dihindari
"Aerobik air menjadi pilihan yang aman, bahkan untuk lansia atau orang yang sedang dalam pemulihan cedera," katanya.
See menyarankan untuk memulai dengan perlahan, dan menyesuaikan intensitas latihan dengan kebutuhan serta kondisi tubuh.
BACA JUGA: 3 Manfaat Utama Habbatussauda, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari
Tidak ada satu jenis latihan air yang paling tepat untuk semua orang.
"Paling penting itu konsistensi dan kenyamanan," ucap See.
BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Suplemen Probiotik, Bisa Atasi Masalah Pencernaan
Program aerobik air yang ideal biasanya menggabungkan latihan kardio dan kekuatan otot agar manfaatnya lebih maksimal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
