GenPI.co - Air putih harus menjadi asupan utama untuk hidrasi, namun makanan dapat menyediakan 20% atau lebih dari kebutuhan cairan harian.
Makanan kaya air juga menawarkan nutrisi tambahan dan manfaat kesehatan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang kaya air untuk memenuhi kebutuhan cairan.
1. Kangkung
BACA JUGA: 4 Manfaat Madu yang Tidak Boleh Dilewatkan untuk Kesehatan
Meskipun mengandung 90% air, kangkung mengandung lebih sedikit air per porsi.
Seperti kubis, kangkung termasuk dalam keluarga sayuran silangan, dan cukup sehat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kesehatan Makan Tahu Setiap Hari
Satu porsi 2 cangkir kangkung menyediakan kurang dari 20 kalori, bersama dengan berbagai macam nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin A, C, dan K, folat, kalium, kalsium, magnesium, serat makanan, dan prebiotik.
Semua nutrisi tersebut mendukung pertumbuhan mikroba usus probiotik yang bermanfaat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Luar Biasa Makan Tahu Secara Rutin
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat dan sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan peningkatan kontrol gula darah dan rendahnya risiko diabetes tipe 2.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
