GenPI.co - Menambahkan makanan berserat tinggi ke dalam program diet bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan berbagai manfaat lain bagi tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat mengonsumsi makanan berserat.
1. Blackberry
BACA JUGA: 3 Makanan Penunda Lapar, Wajib Ada di Menu Harian
Blackberry kaya berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, folat, dan serat.
Dalam satu cangkir blackberry terkandung 7,63 gram serat yang setara dengan 28,5% dari kebutuhan serat harian.
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kamu Tetap Kenyang Seharian, Tidak Perlu Sering Ngemil
Mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat seperti blackberry bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus besar serta membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur dan nyaman.
2. Biji rami
BACA JUGA: Asupan Garam Berlebih Bisa Bikin Wajah Tampak Bengkak, Kurangi Makanan Olahan
Dalam dua sendok makan biji rami utuh terkandung 5,62 gram serat atau sekitar 20% dari kebutuhan serat harian.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
