GenPI.co - Dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK-UI) Prof Em Yunir membagikan tips menjaga kesehatan selama Lebaran.
Em mengatakan menjaga kesehatan selama Lebaran bisa dengan cara mengatur pola makan dan melakukan latihan fisik secara teratur.
“Latihan fisik dengan memanfaatkan sarana dan prasarana di rumah. tidak usah beli alat-alat yang kita rasa terlalu mahal,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (30/3).
BACA JUGA: Hati-Hati! Puncak Arus Mudik Lebaran 2025 Diprediksi Hari Ini
Dia menyampaikan dalam mengatur pola makan ini dianjurkan supaya menjaga asupan kalori dengan makan tiga kali sehari.
Kemudian diselingi dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral, serta makanan lainnya.
BACA JUGA: Tak Ada Waktu Santai! Pemain Persebaya Wajib Latihan Mandiri saat Lebaran
Jika ingin mengonsumsi opor, rendang, atau ketupat, maka sebaiknya membatasi makanan berlemak, kolesterol dan memperhatikan porsinya.
Hal ini dimaksudkan supaya bisa menghindari penumpukan lemak yang dapat berdampak fatal pada organ vital dan kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Dul Jaelani Anggap Minum Kopi saat Lebaran sangat Berbeda
Selanjutnya untuk latihan fisik dilakukan teratur dengan durasi 30-45 menit dengan total minimal 150 menit per pekan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
