GenPI.co - Ahli Jantung di NYC Health Hospitals di Elmhurst, New York, AS Dr Rose Thachil membagikan tips menjaga kesehatan jantung. Salah satunya yakni mengurangi minuman manis.
Dia juga menyarankan supaya melakukan pola diet mediterania atau DASH, yakni membatasi asupan gula tambahan dan makanan olahan berat.
Kemudian memperbanyak asupan makanan kaya nutrisi, seperti buah, sayur, biji kacang utuh, minyak zaitun, serta protein rendah lemak.
BACA JUGA: 3 Tips Kelola Emosi, Ampuh Atasi Stres
Sedangkan untuk diet DASH mirip mediterania. Perbedaannya hanya membatasi natriun untuk mengelola hipertensi.
Rose menyampaikan tips selanjutnya yakni membatasi asupan makanan olahan yang meliputi daging olahan, pizza beku, makanan penutup komersial, camilan asin.
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Buat Pasangan Makin Cinta
Selanjutnya olahraga secara teratur. Bisa dengan berlari, bersepeda, yoga, atau jalan cepat untuk memompa jantung serta berdampak pada umur panjang.
Lalu menerapkan strategi mengelola stres, supaya tidak berdampak pada mengonsumsi makanan kurang sehat yang berefek buruk pada jantung.
BACA JUGA: 3 Tips Hargai Privasi dalam Hubungan Asmara
Strateginya bisa dengan melakukan kegiatan yang disukai setiap hari, supaya suasana hati meningkat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
