GenPI.co - Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia Kasandra A. Putranto membagikan tips supaya mendapatkan tidur lebih berkualitas.
Kasandra mengatakan tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan mengembalikan pola tidur setelah libur panjang.
“Ini karena tubun dan pikiran masih membutuhkan waktu supaya bisa beradaptasi kembali ke dalam rutinitas harian,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (13/4).
BACA JUGA: Langkah Mengurangi Risiko Baby Blues pada Ibu Baru, Utamakan Waktu Tidur
Dia mengungkapkan cara untuk bisa meningkatkan kualitas tidur yakni bisa dengan olahraga setidaknya 30 menit sehari.
“Olahraga secara teratur yang dilakukan tidak berdekatan dengan waktu tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur,” tuturnya.
BACA JUGA: Operasi Stroke Sukses, Titiek Puspa Dibuat Tidur agar Relaks
Kemudian melakukan relaksasi dan meditasi, semisal mengatur pernapasan dalam atau yoga agar pikiran dan tubuh bisa tenang.
Aktivitas relaksasi dan meditasi ini bisa dilakukan pada waktu luang setiap malam sebelum tidur.
BACA JUGA: 3 Camilan Larut Malam yang Lezat, Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Kegiatan lain yang direkomendasikannya yakni membaca buku, karena bisa membantu menenangkan pikiran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
