GenPI.co - Bagi penderita insomnia, tidur merupakan perjuangan sehari-hari.
Kamu mencoba mengonsumsi vitamin, menghindari minum kopi, atau berhenti menggunakan ponsel beberapa jam sebelum tidur.
Namun, jika tidak ada yang berhasil, apa yang akan kamu lakukan?
BACA JUGA: 3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas
Dilansir Your Tango, kabar baiknya adalah ada satu teknik yang dapat membantu kamu tertidur cepat.
Ya, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk tertidur saat insomnia kambuh, salah satunya mengubah cara bernapas.
BACA JUGA: Tips Mengatur Siklus Tidur Supaya Bisa Bangun Tanpa Pusing
Dr. Andrew Weill menciptakan teknik pernapasan yang berfokus pada pernapasan 4-7-8 atau "Napas Santai" untuk tertidur.
Teknik ini terinspirasi dari yoga dan hanya memerlukan waktu 60 detik.
BACA JUGA: Tips Memilih Suplemen Tidur dengan Cermat agar Hasilnya Optimal
Menurut Dr. Weill, melatih pernapasan secara teratur dan penuh kesadaran dapat menenangkan dan memberi energi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
