GenPI.co - Berat badan yang sulit turun meski sudah berusaha diet dan olahraga sering kali membuat frustasi.
Penurunan berat badan bukan sekadar soal mengurangi kalori atau menambah aktivitas fisik.
Tubuh manusia bekerja jauh lebih kompleks dari itu.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Push-up, Kamu Tidak Perlu Alat Mahal untuk Bugar
Dilansir Health, berikut beberapa alasan berat badan tidak kunjung turun.
1. Terlalu Banyak Latihan Kardio
Latihan kardio bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Makan Kacang Merah, Jaga Berat Badan Ideal dan Menangkal Penyakit
Namun, melakukan kardio secara berlebihan tanpa diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup bisa memperlambat metabolisme, karena tubuh menganggap perlu menghemat energi untuk bertahan.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan latihan aerobik sedang selama 150 menit (2,5 jam) per minggu atau latihan aerobik berat selama 75 menit per minggu.
2. Tidak Angkat Beban
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Sirsak Setiap Hari, Buah Eksotis yang Kaya Nutrisi
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan membentuk otot tanpa lemak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
