GenPI.co - Meningkatkan asupan serat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dilansir Health, penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat berperan penting dalam meningkatkan berbagai aspek kesehatan dan menurunkan risiko sejumlah penyakit.
Pola makan yang kaya serat diketahui mampu memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi kesehatan serius seperti kanker usus besar, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Membuat Kamu Kenyang Lebih Lama, Nggak Ngemil Terus
Serat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kardiovaskular.
Konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran membantu melancarkan buang air besar serta mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
BACA JUGA: Makanan Fermentasi Bisa Mengatasi Kecemasan Sosial, Kata Penelitian
Bakteri ini menghasilkan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
SCFA memberikan energi bagi sel-sel usus, mengurangi peradangan, dan memperkuat dinding usus.
BACA JUGA: Makanan Kaya Kalium Bisa Bantu Kendalikan Hipertensi, Tidak Perlu Suplemen
Selain itu, diet tinggi serat juga diketahui bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
