GenPI.co - Duduk dalam waktu lama kini makin umum terjadi, terutama dengan banyaknya orang yang bekerja dari rumah.
Perubahan sistemik pada budaya kerja ini mungkin memerlukan waktu untuk diterapkan.
Dilansir Health, para ahli mengatakan setiap individu dapat mencoba melakukan perubahan jika terlalu banyak duduk saat bekerja. Apa saja?
1. Beristirahatlah secara teratur
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga
Atur waktu untuk berdiri, melakukan peregangan, atau berjalan.
Para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap 30 menit dapat mengimbangi efek negatif duduk terhadap kesehatan.
2. Berinvestasilah pada peralatan tertentu
BACA JUGA: Kenakan Pakaian Loreng Komced, Anggota Kabinet Merah Putih Olahraga Pagi di Akmil
Peralatan yang bisa membuat kamu lebih banyak bergerak sangat bermanfaat.
Kamu bisa mencoba meja berdiri, kursi ergonomis, atau treadmill meja.
3. Sesuaikan ruang kerja
BACA JUGA: Ini Tips Hidup Sehat Ala Menkes, Jaga Pola Makan Sehat dan Olahraga
Pastikan untuk menyesuaikan kursi, meja, dan monitor atau layar agar berada pada ketinggian yang tepat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
