GenPI.co - Menambahkan buah ke dalam sarapan merupakan kebiasaan sehat yang banyak disarankan ahli gizi.
Dilansir Health, entah itu irisan pisang di atas semangkuk sereal atau jeruk clementine, buah selalu menjadi pilihan praktis dan bergizi.
Namun, di antara sekian banyak jenis buah, buah beri dianggap paling unggul.
BACA JUGA: Tips Menangani Anak dengan Potensi Alergi Makanan, Perhatikan Gejalanya
Menurut ahli gizi olahraga dan pengajar di Lebanon Valley College Morgan Walker, buah beri menjadi pilihan ideal untuk memulai hari.
"Buah beri rendah kalori, tetapi tinggi serat. Buah beri bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kamu tetap kenyang hingga waktu makan berikutnya," jelasnya.
BACA JUGA: Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat saat Pancaroba, Konsumsi Makanan Kaya Serat
Walker menyarankan untuk memasangkan buah beri dengan sumber protein dan lemak sehat seperti kacang-kacangan agar efek kenyangnya makin tahan lama serta energi tetap terjaga sepanjang pagi.
Selain kaya serat, buah beri memiliki gula alami yang lebih rendah dibandingkan banyak buah lainnya, menjadikannya pilihan cerdas bagi orang yang menjaga kadar gula darah.
BACA JUGA: 5 Makanan untuk Tumbuh Kembang Otak Bayi, Beri Alpukat dan Telur
"Untuk pengaturan gula darah, buah beri tidak ada tandingannya," ujar ahli diet dari New Jersey Tina Marinaccio.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
