GenPI.co - Menambahkan oat ke dalam pola makan harian menjadi langkah kecil dengan manfaat besar untuk kesehatan jangka panjang.
Oat dikenal sebagai salah satu pilihan sarapan terbaik karena kandungan gizinya yang luar biasa.
Dilansir Health, berikut beberapa jenis oat yang membuat diet tidak membosankan.
1. Oat Gulung (Rolled Oats)
BACA JUGA: 4 Penekan Nafsu Makan yang Terbukti Efektif, Cocok untuk Program Diet
Oat gulung atau dikenal juga sebagai oat "kuno" dibuat dengan mengukus, lalu meratakan butiran oat.
Waktu memasaknya cukup singkat, sekitar 5 menit.
BACA JUGA: Indra Bekti Diet Karena Derita Fatty Liver, Berat Badan Turun Drastis
Meski kandungan serat dan proteinnya sedikit lebih rendah dibandingkan oat utuh atau steel-cut oats, oat jenis ini tetap merupakan pilihan sehat untuk sarapan.
Oat gulung lebih mudah dicerna dan memiliki indeks glikemik (IG) sedang, yaitu sekitar 56.
BACA JUGA: Miliki Tubuh Langsing Tanpa Diet Ekstrem, Fokus pada Nutrisi
Untuk membuatnya lebih mengenyangkan dan menyehatkan, coba tambahkan telur (sumber protein) dan sayuran tumis (kaya serat).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
