GenPI.co - Diet Mediterania diketahui bermanfaat bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
Diet ini menekankan makanan nabati seperti sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Dilansir Health, berikut beberapa ide makanan diet Mediterania.
1. Puding chia untuk sarapan
BACA JUGA: Wortel dan Makanan Tinggi Karotenoid, Solusi Alami Memperbaiki Kesehatan Tubuh
Campurkan 2-3 sendok makan biji chia dengan 6 ons susu kedelai tanpa pemanis dalam wadah tertutup dan simpan dalam lemari es semalaman.
Tambahkan sedikit vanili dan sedikit madu, lalu taburi dengan beri segar.
2. Salmon panggang dengan biji-bijian utuh dan sayuran hijau
BACA JUGA: Promag dan IDI Beri Edukasi untuk Memilih Makanan Selama Ramadan 2025
Panggang fillet salmon dengan minyak zaitun dan garam.
Lalu sajikan dengan quinoa atau farro dan salad sayuran hijau.
BACA JUGA: Gaza Terancam Tidak Memiliki Cukup Persediaan Makanan, Bahan Bakar, dan Tenda
Taburi salad dengan kenari untuk menambah lemak sehat bagi jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
