GenPI.co - Kebiasaan tertentu dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seseorang dalam jangka panjang.
Kebiasaan tersebut umumnya berkaitan dengan pengelolaan fisik, mental, dan emosional yang berkelanjutan.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan agar kamu bisa hidup sehat dan berumur panjang.
1. Tidur yang cukup
BACA JUGA: Banyak Penderita Diabetes Kekurangan Vitamin D dan Magnesium, Menurut Studi
Tidur harus menjadi bagian terpenting dari rutinitas perawatan diri.
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.
BACA JUGA: Cara Menggunakan Vitamin C dan Retinol dalam Rutinitas Perawatan Kulit
Tidur yang cukup memungkinkan sel-sel dalam tubuh dan pikiran kembali pulih.
Hindari kafein dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Vitamin K Berperan Penting untuk Kesehatan Tulang dan Pembekuan Darah
Makanan tersebut hanya akan merangsang sistem saraf, membuatnya aktif dan memengaruhi kualitas tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
