GenPI.co - Sebagai pembawa pesan kimiawi tubuh, hormon penting untuk pertumbuhan, suasana hati, metabolisme, dan banyak lagi.
Ketidakseimbangan hormon terjadi ketika kamu memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon dalam tubuh.
Dilansir Health, berkut beberapa suplemen untuk menjaga keseimbangan hormon.
1. Magnesium
BACA JUGA: Makan 2 Buah Kiwi Setiap Hari Dapat Meningkatkan Asupan Vitamin C, Menurut Studi
Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 sistem enzim, termasuk produksi protein dan pengaturan tekanan darah.
Karena terlibat dalam hampir semua sistem tubuh, magnesium dapat memengaruhi keseimbangan hormon.
Magnesium membantu mengubah hormon triptofan menjadi melatonin dan serotonin, dua hormon yang membantu tidur.
BACA JUGA: Cara Menggunakan Vitamin C dan Retinol dalam Rutinitas Perawatan Kulit
Sumber makanan magnesium meliputi sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Suplemen magnesium juga tersedia jika tidak mendapatkan cukup magnesium melalui makanan.
2. Vitamin D
BACA JUGA: Saat Menjalani Diet Keto, Kamu Bisa Kekurangan Zat Besi dan Vitamin D
Vitamin D secara alami terdapat dalam beberapa makanan dan diperoleh dari sinar matahari langsung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
