GenPI.co - Penurunan berat badan idealnya terjadi lewat kombinasi pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Namun, tidak sedikit orang yang kesulitan mencapai hasil maksimal meski telah melakukan segalanya dengan benar.
Dilansir Health, berikut beberapa kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun.
1. Terlalu Banyak Duduk
BACA JUGA: 4 Manfaat Kemangi untuk Tubuh, Kaya Antioksidan dan Vitamin
Duduk dalam waktu lama bisa menjadi penyebab berat badan naik atau tidak turun.
Penelitian menemukan bahwa risiko obesitas meningkat sebesar 5 persen setiap dua jam duduk.
BACA JUGA: 3 Manfaat Cuka Apel Sebelum Tidur, Sayang Jika Dilewatkan
Para ahli menyarankan agar orang dewasa aktif secara fisik.
Minimal 60 menit per minggu jika kamu baru pertama kali berolahraga, 300 menit per minggu untuk olahraga dengan intensitas sedang, dan 150 menit per minggu untuk latihan yang sangat intens.
2. Tidak Mengubah Pola Makan
BACA JUGA: Mengenal Suplemen Kemangi, Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
Jumlah kalori yang perlu kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan bergantung pada usia, tinggi badan, dan tingkat aktivitas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
