GenPI.co - Sakit punggung kini bukan hanya dialami orang lanjut usia, tetapi juga banyak anak muda.
Penting untuk menjaga postur tubuh yang baik, rutin bergerak, dan melakukan peregangan untuk mencegah atau mengurangi sakit punggung.
Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga yang bagus untuk mencegah sakit punggung.
1. Pelvic Tilts
BACA JUGA: Anak Bisa Menderita Sakit Punggung, Orang Tua Harus Perhatikan Penggunaan Tas Ransel
Pelvic tilts membantu meregangkan serta memperkuat otot punggung bawah dan perut.
Gerakan sederhana ini membantu memperkuat otot inti dan punggung bawah, sehingga lebih mudah untuk menjaga kesejajaran tulang belakang yang tepat.
BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Rutin Konsumsi Suplemen Minyak Ikan, Penyakit Kronis Ambyar
Cobalah berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
Kencangkan otot perut dan tekan punggung bawah ke lantai.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Garam, Ampuh Mengatasi Masalah Kulit
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu rileks.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
