GenPI.co - Memulai hari dengan sarapan berprotein tinggi, idealnya 20-30 gram, membantu kamu tetap kenyang dan mendukung kesehatan otot.
Jika kamu tidak mengonsumsi telur, masih banyak cara lezat untuk memperoleh asupan protein.
Dilansir Health, berikut beberapa menu sarapan tanpa telur yang tinggi protein.
1. Orak-arik Sayuran Tahu
BACA JUGA: 3 Makanan Ringan Sebelum Tidur, Solusi Lapar Malam yang Menyehatkan
Setengah cangkir tahu padat mengandung 21,8 gram protein, lebih banyak daripada tiga butir telur besar (18,9 gram protein).
Hancurkan tahu, bumbui dengan ragi gizi, garam, bawang bombay, bawang putih, dan kunyit.
BACA JUGA: 3 Makanan Penuh Gizi untuk Diet Keto, Menjaga Energi Tanpa Mengorbankan Rasa
Panaskan, lalu tambahkan sayuran tumis seperti kangkung dan paprika merah untuk memperoleh nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin C.
2. Smoothie Yogurt dan Buah Beri
Smoothie buah yang menyegarkan ini menyediakan 8 gram protein dari satu cangkir susu rendah lemak.
BACA JUGA: 3 Makanan Bebas Karbohidrat, Bagus untuk Mengurangi Berat Badan
Menambahkan setengah cangkir yogurt Yunani rendah lemak akan menghasilkan total protein sebesar 19 gram.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
