GenPI.co - Makan makanan ringan sebelum tidur memang bisa menjadi solusi jika kamu merasa lapar di malam hari.
Sebaiknya hindari makanan berat, berlemak, atau terlalu manis yang bisa mengganggu pencernaan.
Dilansir Health, berikut beberapa camilan sehat di malam hari.
1. Ceri Asam
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Lemak Sehat Wajib Ada dalam Diet Mediterania
Rasa manis dan teksturnya yang berair bisa menahan rasa lapar di malam hari.
Ceri asam mengandung melatonin, yaitu hormon yang diproduksi di otak untuk membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
BACA JUGA: 3 Makanan Bebas Karbohidrat, Bagus untuk Mengurangi Berat Badan
Ceri asam juga kaya antioksidan dan senyawa antiperadangan untuk mendukung tidur malam yang nyenyak.
Meski begitu, perhatikan ukuran porsi jus ceri karena banyak merek menambahkan gula tambahan.
2. Buah Kiwi
BACA JUGA: Tips Menghangatkan Makanan Sahur, Gunakan Api Kecil
Buah kiwi mengandung melatonin dan serotonin, dua hormon penting dalam siklus tidur-bangun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
