GenPI.co - Terapi meditasi dapat membantu orang dengan gangguan depresi klinis, termasuk individu yang mengalami episode depresi berat.
Sebuah penelitian terhadap pelajar Brasil menemukan bahwa kursus meditasi selama enam minggu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada pelajar.
Dilansir Health, berikut beberapa jenis meditasi yang dapat membantu mengatasi depresi.
1. Meditasi Kesadaran Penuh (Mindfulness)
Meditasi kesadaran penuh dapat dianggap sebagai induk dari semua meditasi.
BACA JUGA: Sarapan Sehat Setelah Bangun Tidur Bermanfaat bagi Penderita Diabetes
"Mindfulness adalah kesadaran dari waktu ke waktu terhadap momen saat ini," kata Direktur Medis Cheng-Tsui Integrated Health Center Aditi Nerurkar, MD.
Meditasi ini menggunakan napas untuk menciptakan jangkar agar perhatian tetap kembali ke momen saat ini dan membantu pelatihan ulang kognitif.
BACA JUGA: Rutin Sauna Manfaatnya Bukan Main, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
2. Meditasi Cinta Kasih
Meditasi cinta kasih berfokus pada penciptaan sikap cinta kasih dan kebaikan terhadap diri sendiri maupun orang lain.
BACA JUGA: Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan
Orang yang mempraktikkan jenis meditasi ini memiliki lebih sedikit depresi, pikiran lebih positif, jauh dari emosi negatif, dan lebih banyak rasa kasih sayang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
