GenPI.co - Mencegah penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit jantung.
Dilansir Heart.org, berikut langkah yang dapat diambil untuk mencegah penyakit jantung.
1. Makan makanan yang sehat
BACA JUGA: Ketahui Cara Meningkatkan Kolesterol Baik, Sangat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung
Pusatkan rencana makan pada sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang, protein nabati, protein hewani rendah lemak, dan ikan.
Buatlah pilihan yang cerdas seperti membatasi karbohidrat olahan, daging olahan, dan minuman manis.
BACA JUGA: Rutin Sarapan dengan Oatmeal Bikin Jantung Sehat dan Berat Badan Turun
Perhatikan label informasi nutrisi pada makanan kemasan untuk mengurangi natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh, serta hindari lemak trans.
2. Aktif secara fisik
Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu.
BACA JUGA: 5 Minyak Goreng Terbaik untuk Jantung Sehat
Jika sudah aktif, kamu dapat meningkatkan intensitas untuk manfaat yang lebih banyak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
