GenPI.co - Vitamin E merupakan nutrisi penting yang bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan sayuran berdaun hijau.
Dilansir Health, vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Bagi para atlet, latihan intensif bisa menyebabkan kerusakan otot akibat stres oksidatif dan peradangan.
BACA JUGA: Vitamin E Efektif Lawan Radikal Bebas, Bermanfaat bagi Penderita Diabetes
Akumulasi radikal bebas dan peradangan kronis bisa menghambat performa serta memperlambat pemulihan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dosis rendah bisa membantu mengurangi kerusakan otot dan stres oksidatif.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Jus Ceri Asam Setiap Hari, Rahasia Sehat Alami
Sebuah tinjauan terhadap 44 studi menemukan bahwa konsumsi vitamin E kurang dari 500 IU per hari bisa mengurangi kadar kreatin kinase (CK), yaitu protein yang meningkat saat otot mengalami cedera.
Selain itu, vitamin E juga berperan menurunkan kadar malondialdehida (MDA), penanda stres oksidatif setelah olahraga.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Jus Ceri Asam bagi Kesehatan, Bukan Sekadar Segar
Vitamin E bisa diperoleh dengan mudah dari makanan sehari-hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
