GenPI.co - Dokter spesialis kedokteran olahraga lulusan Universitas Airlangga dr Risky Dwi Rahayu membagikan tips tetap asyik berolahraga selama ibadah puasa Ramadan.
Risky mengatakan supaya bisa menikmati olahraga selama bulan puasa, maka langkah pertama yang bisa dilakukan yakni dengan menjaga motivasi.
“Tips pertama adalah jaga motivasi. Jadi tidak perlu membuat target baru. Jika baru mulai, dijalani perlahan,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (9/3).
BACA JUGA: Tips Menjalani Puasa dengan Aman dan Sehat Bagi Ibu Hamil
Dia menganjurkan supaya mempertahankan target sebelumnya dan menjalani olahraga seperti biasa tanpa mengubah target.
Sedangkan bagi yang baru mulai olahraga, sebaiknya melakukan riset terlebih dahulu untuk mengetahui durasi yang bisa dijalani.
BACA JUGA: Puasa Sehat, Tubuh Kembali Bersih: Pentingnya Air Murni untuk Detoks
Kemudian melakukannya secara teratur, dengan catatan tidak berolahraga yang intensitasnya tinggi serta waktu yang lama.
Tips selanjutnya yakni membagi waktu latihan dengan durasi singkat dan intensitas tepat. Jika sebelumnya berolahraga 30 menit, maka saat berpuasa bisa dibagi tiga sesi.
BACA JUGA: Panduan Beribadah Puasa Bagi Anak dengan Diabetes Melitus
Dia juga mengingatkan supaya mempertahankan hidrasi dan menjaga asupan makanan. Kemudian memperbanyak karbohidrat kompleks, protein tinggi, vitamin, dan mineral.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
