GenPI.co - Puasa intermiten atau intermittent fasting mengatur waktu makan dan berpuasa secara bergantian.
Metode pola makan yang fleksibel ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam penurunan berat badan.
Dilansir Health, berikut sejumlah hal yang perlu diterapkan agar puasa intermiten dapart berhasil.
1. Makan secara perlahan
BACA JUGA: Bayam, Sayuran Super dengan Manfaat Luar Biasa
Penelitian telah menemukan bahwa makan secara perlahan dan menggigit kecil dapat meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi asupan kalori.
Strategi tersebut dapat membantu kamu mempertahankan pola makan sehat, entah itu puasa intermiten atau diet lainnya.
2. Perhatikan aktivitas fisik
Waktu itu penting. Bayangkan tubuh seperti mobil. Kamu perlu mengisi tangki bensin sebelum berkendara jauh.
BACA JUGA: Mengupas Manfaat Microneedling, Langkah Cerdas Menuju Kulit Lebih Mulus
Pastikan tubuh cukup makanan untuk mengisi bahan bakar aktivitas selanjutnya.
Jangan memaksakan tubuh untuk berolahraga secara intens.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kesehatan Makan Tahu Setiap Hari
Lakukan peregangan atau yoga ringan semaksimal mungkin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
