GenPI.co - Puasa intermiten (intermittent fasting) adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan waktu puasa, dengan tujuan meningkatkan kesehatan.
Ada berbagai metode puasa intermiten, namun yang paling umum adalah 16/8 (berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam).
Dilansir Health, berikut beberapa tips sukses menjalani puasa intermitten.
1. Tingkatkan Volume
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Meningkatkan Energi, Kamu Tetap Segar dan Bersemangat
Porsi besar tidak selalu berarti lebih banyak kalori. Itu tergantung pada apa yang dimakan.
Sayuran mentah adalah cara lain untuk mengisi piring tanpa menambah kalori.
BACA JUGA: Daftar Makanan Ideal Berdasarkan Golongan Darah untuk Mendukung Kesehatan
Satu zucchini berukuran sedang menyediakan sekitar 33 kalori.
2. Manfaatkan Setiap Kalori dengan Baik
Tidak ada satu protokol standar untuk puasa intermiten, tetapi membatasi total kalori hanya 500.
BACA JUGA: 4 Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Perut Secara Alami
Penting untuk memprioritaskan kualitas makanan dan mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
