GenPI.co - Sejumlah tips diketahui bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup supaya bisa tetap bugar dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Jika waktu tidur itu kurang, maka kualitas tidur pun tak tercukupi. Dampaknya yakni berisiko terkena penyakit kronis, dan sejumlah masalah kesehatan.
BACA JUGA: Menggali Gizi Keju Cottage dan Tips Cerdas Menikmatinya
Dikutip dari Antara, ada sejumlah cara untuk menjaga pola tidur yang teratur sekaligus meningkatkan kualitasnya. Berikut beberapa di antaranya.
1. Melakukan relaksasi sebelum tidur
Relaksasi sebelum tidur bisa dengan sejumlah cara sederhana. Misalnya membaca buku, meditasi, atau teknik pernapasan dalam.
BACA JUGA: Tips Beribadah Puasa dengan Aman Bagi Ibu Menyusui
Aktivitas tersebut diketahui bisa membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, setelah beraktivitas seharian.
2. Jadwal tidur konsisten
Tips kedua yakni dengan menjadwalkan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ini bisa membantu tubuh menyesuaikan ritme alami.
BACA JUGA: Tips Sukses Puasa Intermiten untuk Menunjang Kesehatan
Pada awalnya, kebiasaan ini bisanya akan sulit. Namun secara perlahan bisa menjadi rutinitas yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
