GenPI.co - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr Ngabila Salama membagikan tips beribadah puasa Ramadan dengan aman bagi ibu menyusui.
Ngabila mengatakan ibu menyusui bisa berpuasa, dengan catatan tetap dalam kondisi yang sehat dan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.
Dia mengingatkan supaya ibu menyusui memeriksan kesehatan dan konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk ikut puasa.
BACA JUGA: Panduan untuk Ibu Menyusui yang Ingin Menikmati Minuman Manis
Apalagi jika bayi masih usia di bawah enam bulan dan sedang diberikan ASI. Tetapi jika bayi sudah tahap mendapatkan MPASI, maka puasa pun akan lebih mudah dilakukan.
Ngabila menyampaikan ketika dokter memperbolehkan ibu menyusui berpuasa, maka harus rajin memenuhi cairan tubuh agar tetap terhidrasi.
BACA JUGA: Tips Memperlancar Produksi ASI pada Ibu Menyusui
“Ibu menyusui harus minum 2-3 liter air per hari. Minumnya saat buka puasa, sebelum tidur, dan saat sahur,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (1/3).
Kemudian untuk asupan nutrisi, harus dipenuhi dengan makanan bergizi seimbang. Ketika sahur, bisa dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal atau roti gandum.
BACA JUGA: Pilihan Makanan Terbaik dalam Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui
Selanjutnya asupan protein untuk produksi ASI bisa didapatkan dari telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
