GenPI.co - Mengonsumsi vitamin C dan D secara bersamaan umumnya aman, asalkan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
Dilansir Health, kedua vitamin ini memiliki berbagai manfaat penting bagi tubuh seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi risiko keropos tulang.
Vitamin C bisa dikonsumsi hingga 2–3 gram per hari.
BACA JUGA: Kandungan Gizi Ikan Tuna Bantu Cegah Kekurangan Vitamin D dan B12, Wajib Dicoba
Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin C bisa menimbulkan efek samping seperti diare, mual, kram perut, kelelahan, sakit kepala, dan perut kembung.
Bagi penderita hemokromatosis, suatu kondisi di mana tubuh menyerap terlalu banyak zat besi, konsumsi vitamin C perlu dilakukan dengan hati-hati.
BACA JUGA: Minyak Alpukat Kaya Vitamin E, Perlindungan Alami untuk Jantung
Pasalnya, vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan memperburuk kondisi tersebut.
Sementara itu, vitamin D dalam dosis yang sangat tinggi, yakni sekitar 100 mikrogram (setara 4.000 IU) per hari, bisa menyebabkan sejumlah efek samping.
BACA JUGA: Kubis Kaya Vitamin C dan Serat, Bagus untuk Jaga Pencernaan
Efek sampingnya meliputi kelemahan otot, kehilangan nafsu makan, mual, muntah, kebingungan, nyeri, dehidrasi, dan buang air kecil serta rasa haus yang berlebihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
