GenPI.co - Latihan kekuatan seperti plank memiliki manfaat besar untuk menurunkan tekanan darah.
Dilansir Health, ahli jantung Nitin Bhatnagar mengatakan penting untuk tidak fokus pada satu jenis latihan saja.
Rutinitas olahraga yang ideal sebaiknya mencakup berbagai jenis aktivitas fisik untuk memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh.
BACA JUGA: Minyak Alpukat Kaya Vitamin E, Perlindungan Alami untuk Jantung
"Latihan kekuatan sama pentingnya dengan latihan aerobik. Begitu juga yoga dan peregangan," katanya.
Menurut dia, setiap jenis latihan berperan membangun kekuatan, daya tahan, stamina, koordinasi, fleksibilitas, kecepatan, kelincahan, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA: Lobak Swedia Bantu Turunkan Risiko Serangan Jantung, Bagus Dikonsumsi Rutin
Direktur Medis Cardiovascular Institute di HCA Florida Allan Stewart menekankan pentingnya menemukan aktivitas yang bisa dilakukan secara rutin.
Stewart menyebut konsistensi merupakan kunci keberhasilan program olahraga.
BACA JUGA: Ganti Lemak Jenuh dengan Minyak Alpukat, Risiko Penyakit Jantung Bisa Turun Drastis
"Pilih latihan yang sanggup kamu lakukan 3 - 4 kali seminggu. Jika kamu tidak suka latihan kekuatan, cobalah berenang, berjalan kaki, dan mendaki," ujarnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
