GenPI.co - Ikan tuna merupakan sumber makanan padat nutrisi karena mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam lemak esensial.
Dilansir Health, konsumsi tuna bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari membantu menjaga rasa kenyang hingga melindungi kesehatan jantung.
Sebagai salah satu hasil laut, tuna mengandung berbagai nutrisi penting yang jarang ditemukan dalam sumber makanan lainnya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Labu Butternut bagi Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Rutin
Tuna memiliki kandungan asam lemak omega-3, yaitu EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat).
Kedua zat tersebut sangat penting untuk fungsi sistem saraf dan memiliki efek antiinflamasi yang kuat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kubis bagi Tubuh, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya omega-3 bisa membantu menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker kolorektal, dan penurunan fungsi kognitif.
Tuna juga merupakan sumber vitamin D yang baik.
BACA JUGA: 5 Manfaat Granola untuk Ibu Hamil, Bisa Membantu Menambah Energi
Vitamin D larut dalam lemak dan sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, serta berbagai fungsi lainnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
