GenPI.co - Makanan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh secara signifikan. Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan yang melindungi tubuh dari bakteri, racun, parasit, dan virus yang berbahaya.
Memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, asam lemak, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh.
Dilansir Health, berikut daftar makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Tiram
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Vitamin C Selain Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tiram kaya mineral yang baik untuk kesehatan seperti seng dan selenium.
Satu porsi tiram seberat 100 gram mengandung 118% dari kebutuhan harian selenium dan 128% dari kebutuhan harian seng.
BACA JUGA: Makanan Karbohidrat Kompleks Perlu Diprioritaskan
Seng diperlukan untuk perkembangan sel T dan fungsi normal sistem imun.
Kekurangan seng dapat menurunkan jumlah dan aktivitas limfosit (sel darah putih yang melawan penyakit), sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
BACA JUGA: Sakit Diabetes, Kiwil Tidak Pantangan Makanan
Tiram juga menyediakan asam lemak omega-3, vitamin B, dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
