GenPI.co - Kembung adalah perasaan penuh atau bengkak di perut atau abdomen yang disebabkan oleh gas yang menumpuk di usus.
Dilansir Health, kembung terkadang membuat perut tampak lebih besar, yang disebut distensi.
Kembung juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit bagi sebagian orang.
BACA JUGA: Pisang Merah, Makanan Super untuk Jantung Sehat
Makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh adalah cara terbaik mencegah perut kembung setelah makan, karena dapat menghindari menelan udara berlebih.
Cara itu sangat membantu jika kamu sering bersendawa.
BACA JUGA: Tips Pemilihan Makanan Bergizi untuk Sarapan Anak
Strategi sederhana ini juga membantu pencernaan dengan memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil, sehingga memudahkan usus memproses apa yang dimakan.
Perubahan ini bisa dilakukan dengan sederhana.
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Meningkatkan Energi, Kamu Tetap Segar dan Bersemangat
Kamu bisa mengambil gigitan yang lebih kecil, menggunakan peralatan makan yang lebih kecil, mengunyah lebih banyak sebelum menelan, atau beristirahat sejenak selama makan dengan menyeruput air.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
