GenPI.co - Karbohidrat memainkan peran penting dalam pembentukan otot karena menyediakan glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh.
Dilansir Health, mengonsumsi karbohidrat kompleks bisa membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari, termasuk selama berolahraga.
Karbohidrat juga berperan dalam mempercepat pertumbuhan dan pemulihan otot.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Air Kelapa, Lebih dari Sekadar Pelepas Dahaga
Karbohidrat membantu mengisi kembali simpanan glikogen otot, glukosa yang digunakan tubuh sebagai sumber energi selama latihan intensif.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein setelah latihan bisa lebih efektif dalam merangsang sintesis glikogen selama pemulihan dibandingkan hanya mengonsumsi karbohidrat saja.
BACA JUGA: Rasakan Manfaat Teh Kembang Sepatu, Peradangan Berkurang dan Gula Darah Stabil
Memadukan makanan kaya karbohidrat dengan protein sebagai camilan setelah latihan menjadi pilihan yang cerdas untuk mendukung pertumbuhan otot.
Karbohidrat kompleks mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6, Tubuh Nggak Gampang Drop
Karbohidrat kompleks lebih baik untuk tubuh dibandingkan karbohidrat olahan, yang cenderung kurang bergizi dan bisa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
