GenPI.co - Mengisi tubuh dengan berbagai sumber karbohidrat adalah cara terbaik untuk mendukung kualitas tidur.
Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks dan padat daripada karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan rendah nutrisi dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah serta kurang tidur.
BACA JUGA: 3 Makanan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Dilansir Health, berikut beberapa makanan mengandung karbohidrat yang aman dikonsumsi saat malam hari.
1. Kacang-kacangan dan lentil
BACA JUGA: Pisang Merah, Makanan Super untuk Jantung Sehat
Kacang-kacangan dan lentil kaya serat serta protein, yang mendukung pengaturan gula darah yang sehat.
Kacang-kacangan dan lentil juga kaya magnesium, mineral yang membantu tidur lebih nyenyak.
2. Buah-buahan
BACA JUGA: Tips Pemilihan Makanan Bergizi untuk Sarapan Anak
Buah-buahan mengandung banyak serat dan nutrisi serta senyawa lain yang dapat membantu kamu tidur nyenyak di malam hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
