GenPI.co - Diet keto, meskipun memiliki manfaat tertentu, bisa menyebabkan kekurangan nutrisi.
Diet keto sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak, ada beberapa jenis makanan yang dibatasi.
Dilansir Health, berikut beberapa suplemen yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
1. Serat
BACA JUGA: Vitamin K Berperan Penting untuk Kesehatan Tulang dan Pembekuan Darah
Serat membantu pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap teratur.
Wanita membutuhkan 25 gram (g) serat setiap hari, sementara pria membutuhkan 38 g.
BACA JUGA: Bingung Memilih Skincare? Kombinasi Vitamin C dan Retinol Bisa Jadi Jawabannya
Sebagian besar sumber serat berasal dari biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran, yang semuanya mungkin tidak cocok untuk diet keto.
Kekurangan serat membuka pintu terhadap risiko kesehatan, seperti meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker kolorektal.
BACA JUGA: Cara Menggunakan Vitamin C dan Retinol dalam Rutinitas Perawatan Kulit
Mengisi seluruh makanan dengan sayuran bisa jadi sulit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
