GenPI.co - Pemulihan otot setelah aktivitas fisik bisa dibantu dengan mengonsumsi suplemen.
Suplemen yang tepat bisa mengurangi nyeri otot dan peradangan.
Dilansir Health, berikut beberapa suplemen ampuh untuk pemulihan otot.
1. Magnesium
BACA JUGA: Makanan Kaya Kalium Bisa Bantu Kendalikan Hipertensi, Tidak Perlu Suplemen
Magnesium merupakan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk hampir semua proses biologis, termasuk produksi energi, fungsi saraf, dan kerja otot.
Dalam sistem otot, magnesium berperan penting mengatur peradangan, kontraksi otot, produksi energi, dan sintesis protein.
BACA JUGA: Suplemen Kolagen Disebut Bisa Bikin Awet Muda, Pakar: Meragukan
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium bisa membantu meredakan nyeri otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan performa fisik, dan melindungi otot dari kerusakan.
Karena perannya yang besar dalam kontraksi dan energi otot, magnesium turut memengaruhi kualitas pemulihan setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA: Ini Alasan Suplemen Kolagen Makin Dibutuhkan, Bukan Sekadar Tren
Magnesium bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, makanan laut, roti, dan sereal berbahan gandum utuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
