GenPI.co - Saat mencoba membentuk otot, mengonsumsi makanan bergizi dan berprotein tinggi sangatlah penting.
Makanan kaya protein bisa memaksimalkan pembentukan otot dan mencapai tujuan komposisi tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan tinggi protein terbaik.
1. Tuna Kalengan
BACA JUGA: 4 Makanan yang Cocok Dicampur Kunyit, Rasa Lebih Nikmat
Tuna kalengan menyediakan 20,1 gram protein per 3 ons, dan lebih terjangkau daripada banyak pilihan makanan laut lainnya.
Tuna kalengan juga tahan lama, jadi kamu bisa membelinya dalam jumlah banyak.
2. Peptida Kolagen
BACA JUGA: Yayasan Inklusi Pelita Bangsa, Grab Indonesia, dan OVO Sediakan Makanan Bergizi bagi SKH di Tangerang Raya
Tidak seperti kebanyakan bubuk protein, peptida kolagen bisa ditambahkan ke minuman, oatmeal, puding chia, dan makanan panggang.
Satu porsi peptida kolagen seberat 20 gram mengandung 20 gram protein.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Bikin Berkilau dan Lebih Tebal
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 15 gram peptida kolagen setiap hari dalam waktu 60 menit setelah latihan ketahanan mengalami peningkatan massa dan kekuatan otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
